Neste tutorial, você vai aprender a importar um banco de dados que está no seu computador (local) para o seu servidor online, mesmo quando o arquivo .sql é muito grande
Usaremos para exemplificar o MySQL
1.1. No menu lateral, acesse Server → Arquivos
1.2. Entre no diretório home

1.3. Crie uma pasta chamada sql

1.4. Entre na pasta sql e faça upload do seu arquivo do banco

2.1. No menu lateral, vá em Container → Container
2.2. Localize o container que está rodando o MySQL (ou o servidor onde você quer importar).
2.3. Na coluna Operações, clique em More → Editar

2.4. Vá até a seção Montagem e clique em Adicionar.
2.5 Preencha assim:
Exemplo: /home/sql/backup.sql
Exemplo: /imports/backup.sql
Após preencher, em Confirmar para o container ser reiniciado já com o volume montado

3.1. No menu lateral, vá em Banco de dados.
3.2. Acesse a aba do seu servidor (neste exemplo, MySQL).
3.3. Clique em Terminal e confirme em Conectar

3.4. No terminal, execute o comando abaixo trocando os campos em MAIÚSCULO pelos seus dados:
mysql NOME_DO_BANCO -uNOME_DO_USUARIO -p'SUA_SENHA' < /CAMINHO_NO_CONTAINER/ARQUIVO.sql
Dependendo do tamanho, poderá demorar alguns segundos até minutos
Observação importante
Este tutorial usa MySQL, por isso o comando começa com mysql ....
Se você estiver usando PostgreSQL, o início do comando muda para psql ....